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2025-06-26 20:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

缺少維生素D怎么補,缺少維生素D的補充方法介紹

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

缺少維生素D可通過曬太陽、食物補充、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品、改善生活方式等方法補充。 1. 曬太陽：紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當進行戶外活動，讓皮膚暴露在陽光下。 2. 食物補充：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能方便地補充維生素D，促進鈣的吸收和利用。 4. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。如碳酸鈣D3咀嚼片，既補鈣又補D3，有助于骨骼健康。 5. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度運動，都有助于身體對維生素D的吸收和利用。補充維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇。在選擇維生素D制劑或鈣D同補產(chǎn)品時，需遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。同時要知道，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 20:47

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