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每天曬10分鐘太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，有促進(jìn)鈣吸收、增強(qiáng)免疫力、改善情緒、預(yù)防疾病、調(diào)節(jié)生物鐘等益處。 1. 促進(jìn)鈣吸收：陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵，就像“維生素D是鈣吸收的鑰匙”，可減少鈣的浪費(fèi)，提高鈣的吸收率。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)補(bǔ)充維生素D后可提升至35%。 2. 增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高身體抵御病菌的能力。 3. 改善情緒：曬太陽(yáng)可以促進(jìn)大腦分泌血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)能使人心情愉悅，緩解焦慮和抑郁情緒。 4. 預(yù)防疾?。撼渥愕木S生素D可能有助于降低多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病、糖尿病等。 5. 調(diào)節(jié)生物鐘：曬太陽(yáng)可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，使人白天更有精神。 每天曬10分鐘太陽(yáng)是一種簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)充維生素D的方法，對(duì)身體健康有諸多好處。在無法充分曬太陽(yáng)時(shí)，也可選擇補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。