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含維生素D較多的食物有深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，這類魚本身富含油脂，是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅含有一定量的維生素D，還富含其他多種營養(yǎng)物質(zhì)。 3. 蛋黃：雞蛋、鴨蛋等的蛋黃中也含有維生素D，是日常較容易獲取的食物。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品在生產(chǎn)過程中可能會(huì)額外添加維生素D，有助于人體補(bǔ)充。 5. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，可適當(dāng)食用。 維生素D對(duì)于人體鈣的吸收和骨骼健康至關(guān)重要。通過食用上述食物可在一定程度上補(bǔ)充維生素D。不過，若存在維生素D缺乏的情況，也可考慮選擇合適的膳食補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。