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人每天合適的維生素D攝入量受年齡、生活環(huán)境、身體狀況、日照時(shí)間、飲食情況等影響。 1. 年齡：不同年齡段對(duì)維生素D的需求不同，嬰兒、兒童、青少年、成年人和老年人的需求量存在差異。 2. 生活環(huán)境：生活在高緯度地區(qū)或空氣污染嚴(yán)重地區(qū)，陽(yáng)光照射不足，可能需要更多的維生素D補(bǔ)充。 3. 身體狀況：患有某些疾病，如腸道吸收不良、肝臟或腎臟疾病等，可能影響維生素D的吸收和代謝，需要調(diào)整攝入量。 4. 日照時(shí)間：日照是人體合成維生素D的重要途徑，日照時(shí)間少的人，可能需要額外補(bǔ)充。 5. 飲食情況：日常飲食中富含維生素D的食物攝入較少時(shí)，需要適當(dāng)增加維生素D的補(bǔ)充。鈣D同補(bǔ)有助于提高鈣的吸收率，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 確定每天合適的維生素D攝入量，需綜合考慮多種因素。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等產(chǎn)品可用于補(bǔ)充維生素D。選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。