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曬太陽可以補(bǔ)充維生素D，受陽光強(qiáng)度、時(shí)長、皮膚暴露面積、季節(jié)、個(gè)體差異等因素影響。 1. 陽光強(qiáng)度：陽光中紫外線能促使皮膚合成維生素D，陽光強(qiáng)度高時(shí)，合成效率相對(duì)較高。 2. 時(shí)長：需一定時(shí)間的陽光照射，才能讓皮膚產(chǎn)生足夠的維生素D，但不宜過長。 3. 皮膚暴露面積：暴露面積越大，合成維生素D的量可能越多。 4. 季節(jié)：不同季節(jié)陽光中紫外線強(qiáng)度不同，夏季合成效果通常優(yōu)于冬季。 5. 個(gè)體差異：年齡、膚色等個(gè)體因素會(huì)影響維生素D的合成，老年人、膚色較深者合成能力可能較弱。 此外，還可通過膳食補(bǔ)充劑增加維生素D攝入，如漢維維生素D滴劑，為口服膠囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上；每粒含400IU，能根據(jù)情況個(gè)性化補(bǔ)充。 曬太陽有助于補(bǔ)充維生素D，但受多種因素影響。若無法通過曬太陽獲得足夠的維生素D，可選擇膳食補(bǔ)充劑。不過，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。