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含維生素D的食物和水果蔬菜有三文魚、牛奶、蘑菇、橙汁、蛋黃等。 1. 三文魚：是富含維生素D的魚類，適量食用有助于補(bǔ)充身體所需的維生素D。 2. 牛奶：不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還含有一定量的維生素D，利于人體吸收。 3. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，能夠產(chǎn)生維生素D，可作為日常補(bǔ)充來源。 4. 橙汁：一些橙汁會(huì)額外添加維生素D，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。 5. 蛋黃：蛋黃中含有維生素D，是常見食物中維生素D的來源之一。 維生素D對(duì)人體骨骼健康等方面有著重要作用。除了從上述食物和水果蔬菜中獲取維生素D外，還可以考慮服用相關(guān)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。