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平時(shí)可通過(guò)食物、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑等正常補(bǔ)充維生素D，食物如深海魚(yú)類、蘑菇、蛋黃、牛奶、動(dòng)物肝臟等。 1. 深海魚(yú)類：三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類富含維生素D，是很好的食物來(lái)源。 2. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過(guò)紫外線照射后能產(chǎn)生維生素D，適量食用有助于補(bǔ)充。 3. 蛋黃：蛋黃中含有一定量的維生素D，日常飲食中可適當(dāng)攝入。 4. 牛奶：很多牛奶會(huì)進(jìn)行維生素D的強(qiáng)化，飲用牛奶可以補(bǔ)充一定的維生素D。 5. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，也含有維生素D。 另外，還可以選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。以碳酸鈣D3咀嚼片為例，它是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適用于需要額外補(bǔ)鈣的人群。 通過(guò)食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以正常補(bǔ)充維生素D。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，遵醫(yī)囑選擇合適的補(bǔ)充方式和產(chǎn)品很重要。