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減肥期間維生素D和維生素B都有補(bǔ)充的必要，它們?cè)跍p肥中發(fā)揮著不同作用，如調(diào)節(jié)代謝、促進(jìn)脂肪分解、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鈣吸收等。 1. 調(diào)節(jié)代謝：維生素B族參與身體的能量代謝過(guò)程，像維生素B1、B2、B6等能幫助碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，提高新陳代謝率，有助于減肥期間消耗更多熱量。 2. 促進(jìn)脂肪分解：維生素B2、B6等參與脂肪代謝，能促進(jìn)脂肪的分解和利用，減少脂肪堆積。 3. 維持神經(jīng)系統(tǒng)功能：維生素B族對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作至關(guān)重要，減肥期間可能壓力較大，補(bǔ)充維生素B有助于緩解焦慮、改善睡眠，間接支持減肥。 4. 增強(qiáng)免疫力：維生素D有助于增強(qiáng)免疫力，使身體在減肥期間能更好抵御疾病，保證減肥計(jì)劃順利進(jìn)行。 5. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，維持骨骼健康。減肥期間適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，能幫助塑造良好體態(tài)。同時(shí)，“鈣D同補(bǔ)”增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 減肥期間維生素D和維生素B都不可或缺，可根據(jù)自身情況適當(dāng)補(bǔ)充?？梢酝ㄟ^(guò)均衡飲食攝入，也可在醫(yī)生建議下使用膳食補(bǔ)充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素B族片、維生素D滴劑等。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。