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維生素D的作用和功效包括促進(jìn)鈣吸收、助力骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、影響肌肉功能、調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。70%國(guó)人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，而高活性D3對(duì)鈣吸收有決定性作用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 2. 助力骨骼健康：有助于維持骨骼的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：對(duì)免疫系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，可能有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，預(yù)防感染性疾病。 4. 影響肌肉功能：可改善肌肉力量和平衡能力，降低跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)：參與細(xì)胞的增殖、分化和凋亡過(guò)程，對(duì)維持細(xì)胞的正常生長(zhǎng)和功能可能有一定作用。 維生素D在人體健康中扮演著重要角色，對(duì)鈣吸收、骨骼健康、免疫功能等方面都有積極影響。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等含維生素D的補(bǔ)充劑可供選擇。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。