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維生素D和D3在定義、來(lái)源、生理功能、穩(wěn)定性、適用人群等方面存在區(qū)別。 1. 定義：維生素D是一類(lèi)脂溶性維生素的總稱(chēng)，而維生素D3是維生素D家族中的一種具體形式。 2. 來(lái)源：維生素D可通過(guò)食物攝取和皮膚經(jīng)紫外線(xiàn)照射合成，食物來(lái)源包括深海魚(yú)、蛋黃等；維生素D3除了上述途徑，還可由人體自身合成，人體皮膚中的7 - 脫氫膽固醇經(jīng)紫外線(xiàn)照射可轉(zhuǎn)化為維生素D3。 3. 生理功能：兩者都能促進(jìn)鈣、磷的吸收，有助于骨骼健康，但維生素D3對(duì)鈣的吸收和利用效率可能更高。 4. 穩(wěn)定性：維生素D3的穩(wěn)定性相對(duì)較好，在儲(chǔ)存和使用過(guò)程中更不容易被破壞。 5. 適用人群：一般人群都可補(bǔ)充維生素D，而維生素D3對(duì)于老年人、兒童、孕婦等特殊人群，在促進(jìn)鈣吸收、預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松方面可能更合適。 維生素D和D3雖有區(qū)別，但都對(duì)人體健康起著重要作用。在選擇補(bǔ)充劑時(shí)，可考慮“鈣D同補(bǔ)增效”的概念，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。