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犯困可能是缺乏維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素C等。 1. 維生素B1：它參與能量代謝過程，缺乏時能量供應不足，易導致犯困、疲倦。 2. 維生素B6：在神經(jīng)遞質合成中起重要作用，缺乏可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，使人感到困倦。 3. 維生素B12：對神經(jīng)系統(tǒng)健康和紅細胞形成至關重要，缺乏會引起貧血，導致大腦缺氧而犯困。 4. 維生素D：與人體的生物鐘調節(jié)有關，缺乏可能影響睡眠質量和精神狀態(tài)，進而出現(xiàn)犯困現(xiàn)象。 5. 維生素C：具有抗氧化作用，能維持身體正常生理功能，缺乏時身體機能下降，可能會使人感到困倦。 當出現(xiàn)犯困情況時，可能與上述維生素缺乏有關?？梢酝ㄟ^食物或補充劑來補充這些維生素，如維生素B族可從全谷物、肉類中獲取，維生素D可通過曬太陽和食用魚類等補充，維生素C在新鮮蔬果中含量豐富。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，有助于促進鈣吸收和骨骼健康，也能在一定程度上改善因維生素缺乏導致的身體不適。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。