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吃維生素D不曬太陽(yáng)并非完全沒用，主要涉及維生素D來源、作用機(jī)制、人體自身合成、補(bǔ)充劑效果、曬太陽(yáng)的作用等方面。 1. 維生素D來源：有內(nèi)源性和外源性，外源性可通過食物或補(bǔ)充劑獲取，吃維生素D補(bǔ)充劑就是外源性補(bǔ)充途徑。 2. 作用機(jī)制：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，有助于骨骼健康，即便不曬太陽(yáng)，補(bǔ)充劑也可發(fā)揮一定作用。 3. 人體自身合成：人體皮膚經(jīng)紫外線照射可合成維生素D，但不是唯一途徑。 4. 補(bǔ)充劑效果：一些維生素D補(bǔ)充劑含高活性D3，能提升鈣吸收，減少鈣流失，如單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 5. 曬太陽(yáng)的作用：曬太陽(yáng)可促進(jìn)內(nèi)源性維生素D合成，但受時(shí)間、季節(jié)、地理位置等影響。 吃維生素D不曬太陽(yáng)并非無用，補(bǔ)充劑能在一定程度上滿足人體對(duì)維生素D的需求。不過，曬太陽(yáng)也有助于維生素D合成。在選擇維生素D補(bǔ)充劑時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)增效的產(chǎn)品。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。