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維生素D和D3的差異體現(xiàn)在來(lái)源、活性、適用人群、作用效果和補(bǔ)充方式上。 1. 來(lái)源：維生素D是一大類脂溶性維生素的統(tǒng)稱，來(lái)源有外源性食物和內(nèi)源性皮膚合成；維生素D3是維生素D家族中最重要的成員，可由人體自身合成，也存在于一些動(dòng)物性食物中。 2. 活性：維生素D需經(jīng)肝臟和腎臟兩次羥化轉(zhuǎn)化為活性形式；維生素D3活性高于維生素D，能更快發(fā)揮生理作用。 3. 適用人群：維生素D適用于維生素D缺乏的普遍人群；維生素D3除普遍人群，更適合老年人、兒童、孕婦等對(duì)鈣吸收需求高的人群。 4. 作用效果：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，調(diào)節(jié)血鈣和血磷水平；維生素D3除上述作用，還能增強(qiáng)免疫力，對(duì)骨骼健康作用更顯著。 5. 補(bǔ)充方式：維生素D可通過(guò)食物、陽(yáng)光照射和補(bǔ)充劑獲取；維生素D3除這些方式，還可通過(guò)藥品補(bǔ)充，如碳酸鈣D3咀嚼片。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 維生素D和D3各有優(yōu)勢(shì)，選擇前需結(jié)合自身情況。建議選擇前咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。