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快速補(bǔ)充維生素D，可通過曬太陽、食用富含維生素D的食物、服用維生素D補(bǔ)充劑、使用鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、增加戶外活動等方式。 1. 曬太陽：紫外線可促使皮膚合成維生素D，日常可適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受陽光照射。 2. 食用富含維生素D的食物：如深海魚類、蛋黃、蘑菇等，這些食物中含有一定量的維生素D。 3. 服用維生素D補(bǔ)充劑：常見的有維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、骨化三醇膠丸等。 4. 使用鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。維生素D是鈣吸收的鑰匙，能減少鈣流失。 5. 增加戶外活動：在戶外進(jìn)行運(yùn)動等活動，既可以曬太陽，又能鍛煉身體，有助于維生素D的合成。 快速補(bǔ)充維生素D可采用多種方式結(jié)合。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用相關(guān)產(chǎn)品，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。