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維生素D的作用和功效包括促進鈣吸收、維護骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、降低心血管疾病風險、改善肌肉功能等。 1. 促進鈣吸收：維生素D可提高腸道對鈣、磷的吸收，是鈣吸收的關鍵因素。有研究指出，70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，而高活性D3能提升鈣的吸收。 2. 維護骨骼健康：充足的維生素D有助于維持骨骼的正常生長和發(fā)育，增強骨密度，預防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：維生素D對免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，能增強機體的抵抗力，降低感染性疾病的發(fā)生風險。 4. 降低心血管疾病風險：它可能參與調(diào)節(jié)血壓、血脂等心血管相關指標，有助于降低心血管疾病的發(fā)生幾率。 5. 改善肌肉功能：維生素D可提高肌肉力量和平衡能力，減少跌倒的風險。 維生素D在人體健康中發(fā)揮著重要作用，涉及鈣吸收、骨骼健康、免疫調(diào)節(jié)等多個方面。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑可供選擇。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補充劑不能替代藥品。