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吃維生素D效果較好的時(shí)間與進(jìn)食時(shí)間、季節(jié)、年齡、個(gè)體差異、搭配食物等有關(guān)。 1. 進(jìn)食時(shí)間：通常隨餐或餐后吃較好，因?yàn)榫S生素D是脂溶性維生素，進(jìn)食后胃腸道有一定量脂肪，能促進(jìn)其溶解和吸收。 2. 季節(jié)：冬季或日照不足時(shí)，人體自身合成維生素D減少，此時(shí)額外補(bǔ)充效果較好。 3. 年齡：嬰幼兒、老年人等特殊人群對(duì)維生素D需求較高，嬰幼兒在出生后不久就可遵醫(yī)囑補(bǔ)充，老年人可在日常持續(xù)補(bǔ)充。 4. 個(gè)體差異：有些人胃腸道功能較弱，可能在飯后吃能減少胃腸道不適，保證更好吸收。 5. 搭配食物：與富含脂肪的食物一起吃，如牛奶、堅(jiān)果等，能提高其吸收率。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)“單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%”，鈣D同補(bǔ)增效，減少鈣流失。 選擇合適時(shí)間吃維生素D有助于提高其吸收和利用。但具體服用時(shí)間需根據(jù)個(gè)人情況決定，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。