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補充維生素D可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品、定期體檢監(jiān)測等方式。 1. 曬太陽：紫外線能促使皮膚合成維生素D，適當(dāng)曬太陽是簡單有效的補充方法。 2. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚類、蛋黃、牛奶等，可通過日常飲食增加攝入。 3. 服用維生素D制劑：如維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等，能直接補充維生素D。 4. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：單獨補鈣吸收率有限，同時補充D3可提升鈣吸收率，減少鈣流失，如碳酸鈣D3咀嚼片。 5. 定期體檢監(jiān)測：定期檢測體內(nèi)維生素D水平，以便及時調(diào)整補充方案。 補充維生素D可采用多種方式，各有特點和優(yōu)勢。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。出現(xiàn)維生素D缺乏相關(guān)癥狀時，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。