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維生素A是一種對(duì)人體非常重要的脂溶性維生素，具有多種關(guān)鍵作用。 在視覺方面，它是視網(wǎng)膜的重要組成部分。視網(wǎng)膜中的視紫紅質(zhì)是由維生素A和視蛋白結(jié)合而成，視紫紅質(zhì)對(duì)弱光敏感，能幫助我們?cè)诨璋淡h(huán)境下看清物體。缺乏維生素A時(shí)，會(huì)導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成減少，從而出現(xiàn)夜盲癥，即傍晚或在較暗環(huán)境中視力明顯下降。 皮膚健康也離不開維生素A。它有助于維持皮膚的正常結(jié)構(gòu)和功能，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)和分化，保持皮膚的柔軟和彈性。缺乏維生素A可能引起皮膚干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)毛囊角化等問題。 維生素A對(duì)免疫系統(tǒng)也有積極影響。它可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高身體抵抗細(xì)菌、病毒等病原體的能力，有助于預(yù)防呼吸道、消化道等部位的感染。 此外，維生素A在促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育方面也起著重要作用。它參與骨骼的生長(zhǎng)和牙齒的發(fā)育，對(duì)兒童的正常生長(zhǎng)尤為關(guān)鍵。同時(shí)，它還對(duì)生殖系統(tǒng)的健康有一定支持作用。 我們可以通過食用富含維生素A的食物來補(bǔ)充，如動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。