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在減肥過程中，很多人會(huì)考慮通過控制飲食來達(dá)到目的，而不吃晚餐是常見的做法，但這種做法并不科學(xué)。 從短期來看，不吃晚餐確實(shí)可能使體重下降。因?yàn)闇p少了熱量攝入，身體會(huì)消耗儲(chǔ)存的糖原和脂肪來提供能量。然而，這種體重下降很大一部分可能是水分和肌肉的流失，并非真正意義上的脂肪減少。 長期不吃晚餐，會(huì)給身體帶來諸多不良影響。首先，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。身體為了適應(yīng)能量攝入的減少，會(huì)自動(dòng)降低代謝速度，這樣后續(xù)減肥會(huì)越來越困難，而且恢復(fù)正常飲食后容易反彈。其次，容易引發(fā)低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀，影響正常的生活和工作。再者，還會(huì)對(duì)腸胃造成損害。晚餐不吃，胃酸沒有食物中和，會(huì)刺激胃黏膜，長期如此可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。 其實(shí)，減肥并不意味著要完全不吃晚餐。晚餐可以選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，控制好量，吃到七八分飽即可。同時(shí)，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，這樣既能保證身體的營養(yǎng)需求，又能達(dá)到減肥的效果。