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藍(lán)莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，具有多種功效與作用。 在保護(hù)眼睛方面，藍(lán)莓富含花青素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，有助于預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，改善視力。對(duì)于長時(shí)間使用電子設(shè)備的人群，多吃藍(lán)莓能夠緩解眼睛疲勞、干澀等不適癥狀，對(duì)維持眼睛健康有著積極意義。 藍(lán)莓還具有抗氧化作用。其含有的抗氧化劑能夠清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩細(xì)胞衰老。這不僅可以讓皮膚保持更好的狀態(tài)，減少皺紋和色斑的產(chǎn)生，還能降低因氧化損傷引發(fā)的多種慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病等。 藍(lán)莓中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)功能。它可以增加糞便體積，預(yù)防便秘，維持腸道的正常菌群平衡，對(duì)腸道健康有益。 另外，藍(lán)莓中的一些成分還具有抗炎特性，能夠幫助減輕身體的炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力，使人體更有能力抵抗外界病菌的入侵。