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維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，服用維生素C對(duì)人體有諸多好處。 首先，它具有抗氧化作用。維生素C能夠中和體內(nèi)的自由基，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，有助于延緩衰老。它可以保護(hù)皮膚的膠原蛋白，使皮膚保持彈性和光澤，減少皺紋的產(chǎn)生，對(duì)維持皮膚的健康狀態(tài)非常有益。 其次，維生素C能增強(qiáng)免疫力。它可以促進(jìn)白細(xì)胞的活性，提高身體抵抗病原體的能力，幫助人體更好地抵御感冒、流感等疾病。在感冒期間適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，還能在一定程度上減輕癥狀、縮短病程。 再者，維生素C對(duì)鐵的吸收有促進(jìn)作用。它能將難以吸收的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，提高鐵的吸收率，從而有助于預(yù)防缺鐵性貧血。 另外，維生素C還有助于傷口愈合。它參與膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是傷口愈合過(guò)程中不可或缺的物質(zhì)，能夠促進(jìn)新組織的生長(zhǎng)和修復(fù)。 最后，維生素C在一定程度上可以促進(jìn)膽固醇的代謝，有助于維持血管的彈性，對(duì)心血管健康有積極意義。 不過(guò)，雖然服用維生素C好處多，但應(yīng)在合理范圍內(nèi)補(bǔ)充，最好在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。