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維生素，舊稱維他命，是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)。它們在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。 維生素種類繁多，不同的維生素功效也有所不同。維生素A有助于維持正常視覺功能，保護(hù)眼睛，還能維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康，增強(qiáng)免疫力。維生素D可促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，對骨骼健康至關(guān)重要，有助于預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥。 維生素B族包含多種成員，如B1參與能量代謝過程，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；B2對皮膚黏膜的健康有重要意義；B6參與氨基酸代謝等。維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)鐵的吸收。 維生素E也是一種抗氧化劑，它能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，延緩衰老，同時對生殖功能也有一定的影響。 維生素K則在凝血過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用，能促進(jìn)血液凝固。 人體若缺乏某種維生素，可能會引發(fā)相應(yīng)的疾病。但需要注意的是，維生素雖好，也不能過量攝入，過量服用可能會導(dǎo)致中毒等不良后果。在日常生活中，我們可以通過均衡飲食來獲取各種維生素，保證身體健康。