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睡覺前喝牛奶有諸多好處。首先，有助于改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的助眠物質(zhì)，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，血清素可以調(diào)節(jié)人體的睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生困倦感，從而幫助更快入睡，且讓睡眠更加安穩(wěn)。其次，補(bǔ)充營養(yǎng)。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分。在夜間睡眠過程中，身體依然在進(jìn)行新陳代謝，睡前喝牛奶能為身體提供持續(xù)的營養(yǎng)支持，尤其是對(duì)于正在生長發(fā)育的兒童和青少年，有助于骨骼的生長和發(fā)育；對(duì)于中老年人，也能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松。 然而，睡前喝牛奶也可能存在一些壞處。其一，增加腸胃負(fù)擔(dān)。睡眠狀態(tài)下，腸胃蠕動(dòng)會(huì)相對(duì)減慢，此時(shí)喝牛奶會(huì)讓腸胃在夜間仍需進(jìn)行消化工作，可能導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。其二，增加起夜次數(shù)。牛奶中含有較多的水分，睡前喝較多牛奶，夜間腎臟會(huì)產(chǎn)生更多尿液，使人頻繁起夜，影響睡眠連續(xù)性。此外，對(duì)于一些乳糖不耐受的人群，睡前喝牛奶可能會(huì)引發(fā)腹瀉、嘔吐等癥狀。