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每天喝純牛奶對健康有諸多好處。從營養(yǎng)角度來看，純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它含有人體所需的必需氨基酸，且配比合理，有助于身體的生長發(fā)育、組織修復(fù)和維持正常生理功能，對于兒童、青少年的成長以及成年人維持肌肉量十分重要。 純牛奶也是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要成分，每天飲用能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，尤其適合中老年人和正在發(fā)育的兒童。此外，牛奶中的磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素A、D等也對身體有益，能維持人體正常的新陳代謝。同時(shí)，睡前喝一杯溫牛奶，還能幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量。 然而，每天喝純牛奶也可能存在一些壞處。部分人群存在乳糖不耐受的情況，他們體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法完全消化牛奶中的乳糖，飲用后可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸道不適癥狀。而且，純牛奶的脂肪含量相對較高，如果每天過量飲用，可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。此外，對牛奶蛋白過敏的人飲用后可能會引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。