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小暑是二十四節(jié)氣之一，此時(shí)天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生飲食應(yīng)注重清熱解暑、健脾開胃、補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。以下幾種食物適合小暑養(yǎng)生。 綠豆是小暑時(shí)節(jié)的清熱解暑佳品。它具有良好的清熱解毒、消暑利水作用?？梢灾蟪删G豆湯，既能補(bǔ)充水分，又能幫助身體排出熱毒，緩解暑熱帶來的不適。 黃瓜水分含量高，口感清脆，有清熱、利水、解毒的功效。生吃黃瓜能生津止渴，涼拌黃瓜也是夏日常見的清爽小菜，適合小暑食用。 冬瓜有清熱化痰、除煩止渴、祛濕解暑的功效。冬瓜含水量高，且富含多種維生素和礦物質(zhì)。冬瓜湯是小暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生佳肴，有助于清熱利尿。 蓮藕具有清熱涼血、健脾開胃的作用。鮮藕生食能清熱生津，熟食可健脾開胃?？梢宰龀蓻霭枧浩⑸徟号殴菧龋牢队逐B(yǎng)生。 此外，還可以適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜?？喙夏芮鍩嵯?、明目解毒，可涼拌、清炒，能增進(jìn)食欲。小暑養(yǎng)生飲食要以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富為原則，合理搭配食物，以適應(yīng)節(jié)氣變化，保持身體健康。