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保健品是指具有特定保健功能或以補充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品。經(jīng)常吃保健品好不好，不能一概而論，需要分情況來看。 對于特定人群，經(jīng)常吃保健品可能有益。比如，老年人由于身體機能下降，對營養(yǎng)的吸收能力減弱，適當補充維生素、鈣等保健品，有助于維持骨骼健康、增強免疫力；孕婦和哺乳期女性，對營養(yǎng)需求增加，合理補充葉酸、鐵、DHA等保健品，能滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求；素食者可能缺乏維生素B12等營養(yǎng)素，適當吃相關(guān)保健品可避免營養(yǎng)缺乏。 然而，對于大多數(shù)健康人群來說，經(jīng)常吃保健品并非必要。人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，完全可以通過均衡的飲食來獲取。過度依賴保健品，不僅可能增加經(jīng)濟負擔，還可能存在健康風(fēng)險。有些保健品中含有高劑量的成分，過量攝入可能導(dǎo)致中毒或其他不良反應(yīng)。例如，過量攝入維生素A可能導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐等癥狀；過量攝入鐵可能影響其他微量元素的吸收。 此外，市場上的保健品質(zhì)量參差不齊，部分產(chǎn)品可能存在夸大宣傳、虛假功效等問題。如果盲目選擇和服用，可能無法達到預(yù)期的保健效果，甚至危害健康。 總之，是否經(jīng)常吃保健品，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況、飲食情況和醫(yī)生的建議來決定，不能盲目跟風(fēng)。