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左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，在減肥、運動營養(yǎng)領(lǐng)域應(yīng)用廣泛。一般來說，健康成年人一天左旋肉堿的攝入量最多不超過 5 克。不過，這個量并非適用于所有人。 對于普通人群，如果只是日常保健，不需要額外補充左旋肉堿，因為在正常飲食中，如紅肉、乳制品等食物里就含有一定量的左旋肉堿，能夠滿足身體的基本需求。 而對于有運動需求，希望通過左旋肉堿來輔助提高運動耐力、促進脂肪燃燒的人，通常每天補充 1 - 3 克即可。因為過量攝入左旋肉堿可能會帶來一些不良影響。一方面，可能會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹瀉、惡心、嘔吐等不適癥狀。另一方面，長期大量攝入還可能影響身體自身合成左旋肉堿的能力，導(dǎo)致依賴性。 此外，孕婦、哺乳期女性以及患有某些疾病的人群，在補充左旋肉堿前一定要咨詢專業(yè)人士的意見。因為這些特殊人群的身體狀況較為特殊，隨意補充可能會對自身及胎兒、嬰兒的健康產(chǎn)生不利影響?？傊?，補充左旋肉堿要根據(jù)自身情況合理控制攝入量。