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DHA，即二十二碳六烯酸，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒及嬰兒的大腦和視力發(fā)育有益。那么，DHA在哪個(gè)時(shí)間段吃最好呢？ 從一天的時(shí)間來(lái)看，一般建議隨餐或者餐后吃DHA。這是因?yàn)镈HA是一種脂溶性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在進(jìn)餐時(shí)或餐后，人體攝入了一定量的脂肪，此時(shí)服用DHA更有利于其溶解和吸收。 對(duì)于孕婦和哺乳期女性來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期和哺乳期都可以補(bǔ)充DHA。在孕早期，胎兒的大腦開(kāi)始發(fā)育，補(bǔ)充DHA有助于胎兒大腦的初步構(gòu)建；孕中晚期到寶寶出生后的6個(gè)月內(nèi)，是胎兒和嬰兒大腦發(fā)育的黃金時(shí)期，此時(shí)足量的DHA攝入能為大腦發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持。 對(duì)于嬰幼兒，如果是吃母乳，媽媽補(bǔ)充DHA通過(guò)乳汁傳遞給寶寶即可；如果是吃奶粉，很多奶粉中已經(jīng)添加了DHA。當(dāng)寶寶開(kāi)始添加輔食后，可以在添加輔食時(shí)一起補(bǔ)充DHA。 而對(duì)于兒童和成年人，在早餐或晚餐時(shí)隨餐補(bǔ)充DHA是比較好的選擇，這樣能讓身體更好地利用DHA，發(fā)揮其在維持大腦功能、改善視力等方面的作用。