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復(fù)合維生素是含有多種維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)補充劑，長期服用對人體有諸多益處。 首先，能維持身體正常生理功能。維生素和礦物質(zhì)是人體各項生理活動不可或缺的物質(zhì)。例如，維生素A對視力至關(guān)重要，它能參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成與再生，長期補充有助于預(yù)防夜盲癥和干眼癥；維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，對骨骼健康意義重大，能降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險。 其次，增強免疫力。維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，它們可以清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷，增強白細(xì)胞的活性，從而提高機體的免疫能力，幫助人體更好地抵御細(xì)菌和病毒的侵襲，降低患病幾率。 再者，改善皮膚狀態(tài)。一些B族維生素參與皮膚的新陳代謝，能夠維持皮膚的正常功能，使皮膚更加光滑、細(xì)膩。維生素E還能延緩皮膚衰老，減少皺紋產(chǎn)生，讓肌膚保持年輕狀態(tài)。 另外，有助于緩解壓力和改善情緒。B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，長期補充可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，緩解焦慮、緊張等不良情緒，提高人的抗壓能力。 不過，雖然長期吃復(fù)合維生素有好處，但也不能盲目過量服用，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。