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維生素B是一個(gè)大家族，常見的有維生素B1、B2、B6、B12等，它們?cè)谌梭w中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，以下為您介紹維生素B的五大功效。 一是促進(jìn)新陳代謝。維生素B參與體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程，是能量代謝不可或缺的輔助因子。例如維生素B1能將食物轉(zhuǎn)化為能量，保障身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 二是維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康。它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作起著關(guān)鍵作用。維生素B12有助于維持神經(jīng)細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，缺乏它可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損傷，出現(xiàn)記憶力減退、抑郁等癥狀。 三是改善皮膚狀況。維生素B2參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，對(duì)皮膚黏膜的健康有重要意義。缺乏維生素B2可能引起口角炎、唇炎等皮膚問題，補(bǔ)充后能有效改善皮膚狀態(tài)。 四是促進(jìn)消化。維生素B族能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。維生素B1可刺激胃黏膜分泌胃酸，維生素B6參與胃液分泌，有助于食物的消化和吸收。 五是提高免疫力。維生素B能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵抗疾病。例如維生素B6參與白細(xì)胞的生成，對(duì)維持免疫系統(tǒng)正常功能至關(guān)重要。