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香蕉是一種常見且營養(yǎng)豐富的水果，具有多種功效與作用。 一是補充能量。香蕉富含碳水化合物，能快速為人體補充能量，運動員在比賽中常以香蕉補充體力。 二是促進(jìn)消化。它含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，有助于消化，預(yù)防便秘。 三是維持神經(jīng)肌肉興奮性。香蕉中鉀元素含量高，能維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性，對維持心臟正常功能也有幫助。 四是穩(wěn)定情緒。香蕉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，有助于減輕心理壓力，穩(wěn)定情緒，使人心情愉悅。 五是降低血壓。鉀元素可促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓，對高血壓患者有益。 六是增強免疫力。香蕉富含維生素C等抗氧化物質(zhì)，能增強人體免疫力，幫助身體抵御疾病。 七是保護(hù)胃黏膜。香蕉能刺激胃黏膜細(xì)胞生長，形成一層保護(hù)膜，保護(hù)胃黏膜免受胃酸的刺激。 八是改善貧血。香蕉中含有一定量的鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白的合成，改善貧血癥狀。 九是緩解肌肉痙攣。運動后吃香蕉，可補充鉀元素，緩解肌肉痙攣。