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維生素B3，也被稱為煙酸或尼克酸，在人體的正常生理功能中扮演著重要角色，具有多方面的作用和功效。 在皮膚健康方面，維生素B3可改善皮膚外觀。它能增強皮膚屏障功能，減少皮膚水分流失，使皮膚保持水潤。還可以抑制黑色素生成，有助于淡化色斑、提亮膚色，讓皮膚更加光滑細膩，在護膚品中常被用于改善肌膚問題。 在維持消化系統(tǒng)正常運作上，它能促進胃腸道的蠕動，有助于食物的消化和吸收。缺乏維生素B3可能會導致消化不良、食欲不振等問題。補充維生素B3可以維持胃腸道黏膜的健康，預防和緩解相關不適。 維生素B3對神經系統(tǒng)也有積極影響。它參與神經遞質的合成，有助于維持神經系統(tǒng)的正常傳導和功能。充足的維生素B3可以改善大腦功能，提高注意力和記憶力，還能緩解焦慮、抑郁等不良情緒。 此外，維生素B3在調節(jié)血脂方面也有一定作用。它可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，增加高密度脂蛋白（HDL）的含量，有助于預防心血管疾病的發(fā)生。