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核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，具有多種功效與作用。 在營(yíng)養(yǎng)方面，核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素（如維生素E、B族維生素等）、礦物質(zhì)（如鈣、磷、鎂等）。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康十分有益。 從功效作用來看，首先，它有助于補(bǔ)腦。核桃中含有的不飽和脂肪酸是大腦細(xì)胞的重要組成部分，能夠?yàn)榇竽X提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)大腦功能，提高記憶力和思維能力，尤其適合學(xué)生和腦力勞動(dòng)者。 其次，對(duì)心血管健康有益。不飽和脂肪酸可以降低血液中膽固醇的含量，減少血管壁上的脂質(zhì)沉積，從而起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的作用。 再者，核桃具有一定的抗氧化作用。維生素E等抗氧化物質(zhì)能幫助清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老，減少皺紋產(chǎn)生，保持皮膚的彈性和光澤。 另外，核桃還能潤(rùn)腸通便。其油脂含量較高，可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。 最后，在中醫(yī)理論中，核桃有補(bǔ)腎固精的功效，對(duì)于腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀有一定的改善作用。