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碘是人體必需的微量元素之一，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝等起著重要作用。以下為你介紹一些含碘高的食物。 海產(chǎn)品是含碘量較高的食物類(lèi)別。其中，海帶是典型代表，每100克干海帶的含碘量可高達(dá)36240微克。紫菜含碘量也很可觀，每100克干紫菜中含碘量大約為4323微克。此外，海魚(yú)如帶魚(yú)、黃魚(yú)等，以及貝類(lèi)如貽貝、扇貝等，也都含有一定量的碘。 除了海產(chǎn)品，一些陸地食物也含有碘。例如，菠菜每100克含碘量約為29.6微克，芹菜每100克含碘量約為16.7微克。雞蛋也是不錯(cuò)的補(bǔ)碘食物，每100克雞蛋含碘量約為27.2微克。牛奶同樣含有一定的碘，每100毫升牛奶含碘量約為5.6微克。 在日常飲食中，可以適當(dāng)攝入這些含碘高的食物，以滿(mǎn)足身體對(duì)碘的需求。但也需注意，碘的攝入要適量，過(guò)多或過(guò)少都可能對(duì)身體健康造成不良影響。