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鉀是人體必需的礦物質(zhì)之一，對(duì)于維持心臟正常功能、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮等生理過(guò)程起著重要作用。以下為你介紹一些鉀含量高的食物。 水果類中，香蕉是常見(jiàn)且含鉀豐富的水果，每100克香蕉含鉀約256毫克，方便食用，能快速補(bǔ)充鉀元素。此外，橙子、柚子等柑橘類水果鉀含量也較高，同時(shí)富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分。 蔬菜類里，菠菜是鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克菠菜含鉀約311毫克。還有土豆，尤其是帶皮的土豆，鉀含量相當(dāng)可觀，每100克含鉀約342毫克。另外，西蘭花、胡蘿卜等蔬菜也是不錯(cuò)的選擇。 豆類及豆制品中，黃豆的鉀含量較高，每100克含鉀約1503毫克。黑豆、紅豆等也富含鉀元素。豆腐、豆?jié){等豆制品也是補(bǔ)充鉀的良好食物。 堅(jiān)果類中，榛子、腰果等含鉀量豐富。例如，每100克榛子含鉀約1244毫克，但因其熱量較高，食用時(shí)需注意控制量。 海藻類食物如紫菜、海帶等，鉀含量也很突出。每100克紫菜含鉀約1796毫克。 日常飲食中可以適當(dāng)多攝入這些鉀含量高的食物，以維持身體的健康。