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葡萄干是常見的干果，具有多種功效和作用。 首先，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面，葡萄干富含鐵元素，對(duì)于防治缺鐵性貧血有積極意義。鐵是人體制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，適量食用葡萄干能為人體補(bǔ)充鐵，增加血紅細(xì)胞的含量，改善面色蒼白、手腳冰涼等貧血癥狀。同時(shí)，它含有豐富的葡萄糖，能快速為人體補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力，緩解疲勞。 其次，對(duì)心血管健康有益。葡萄干中的類黃酮是強(qiáng)大的抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。還可降低膽固醇，防止膽固醇在血管壁沉積，保持血管彈性，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，有助于預(yù)防心血管疾病。 再者，在消化系統(tǒng)方面，葡萄干含有酒石酸，有助于胃腸道消化。它還富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道健康。 另外，葡萄干對(duì)口腔健康也有一定幫助。其中的某些化合物可以抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)，有助于預(yù)防齲齒。 最后，對(duì)于女性而言，葡萄干中的硼元素能增加雌激素的活性，提高身體的代謝率，有助于維持女性體內(nèi)激素平衡。