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蘭香子是羅勒的成熟果實(shí)，其表面光滑，顏色為黑色，含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。很多人認(rèn)為蘭香子可以減肥，這有一定的依據(jù)。 一方面，蘭香子遇水會膨脹，在胃中占據(jù)較大體積，使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他食物的攝入，在一定程度上有助于控制熱量的攝取。例如，在飯前適量食用蘭香子，能讓人在吃飯時(shí)不會進(jìn)食過多。另一方面，蘭香子富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，加快新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的毒素和廢物，對于改善便秘等問題有一定作用，也有利于維持身體的正常代謝功能。 然而，僅依靠蘭香子來減肥是不現(xiàn)實(shí)的。減肥是一個(gè)綜合的過程，需要結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動。如果在食用蘭香子的同時(shí)，依然保持高熱量、高脂肪的飲食習(xí)慣，且缺乏運(yùn)動，那么減肥效果必然不佳。而且，過量食用蘭香子可能會導(dǎo)致胃腸道不適，如腹脹、腹痛等。 所以，蘭香子在減肥過程中可以作為一種輔助手段，但不能將其視為減肥的唯一方法。