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榴蓮是一種營養(yǎng)豐富但熱量較高的水果。一般來說，健康成年人一天食用榴蓮的量最好控制在100 - 200克，也就是大約一小塊。這是因為榴蓮富含多種營養(yǎng)成分，如維生素（維生素A、維生素C等）、礦物質(zhì)（鉀、鈣等）和膳食纖維，適量食用對身體有益。 然而，榴蓮的糖分和脂肪含量都比較高。每100克榴蓮的熱量約為147千卡，遠遠高于蘋果、橙子等常見水果。如果一天吃太多榴蓮，過多的糖分和熱量會在體內(nèi)堆積，轉(zhuǎn)化為脂肪，從而增加肥胖的風險。而且短時間內(nèi)攝入大量糖分，還可能導致血糖快速上升，對于糖尿病患者來說，不利于血糖的控制。 另外，榴蓮性熱，過量食用容易引起上火，出現(xiàn)喉嚨腫痛、口腔潰瘍、便秘等癥狀。腸胃功能較弱的人大量食用后，可能會出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹痛等不適。兒童的腸胃功能尚未發(fā)育完全，一天吃榴蓮的量應適當減少，大概50 - 100克即可。老人的消化功能有所減退，也不宜多吃。