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碘是人體必需的微量元素之一，對(duì)維持人體正常的生理功能起著重要作用。以下為你介紹一些常見(jiàn)的含碘食物。 海產(chǎn)品是含碘量較高的食物類別。其中，海帶的含碘量非常豐富，每100克干海帶中碘含量可達(dá)36240微克。紫菜也是很好的補(bǔ)碘食物，每100克干紫菜含碘量約為4323微克。此外，海魚(yú)如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，以及貝類如牡蠣、扇貝等，也都含有一定量的碘。 除了海產(chǎn)品，陸地食物中也有一些含碘的食物。蛋類含碘量較高，比如雞蛋，每100克含碘量約為27.2微克。牛奶也是不錯(cuò)的補(bǔ)碘選擇，每100毫升牛奶含碘量約為39.3微克。另外，一些蔬菜中也含有少量的碘，例如菠菜、芹菜等。 在日常飲食中，可以適當(dāng)攝入這些含碘食物，以滿足身體對(duì)碘的需求。但也要注意適量，過(guò)量攝入碘也可能對(duì)身體造成不良影響。