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碘是人體必需的微量元素之一，對(duì)維持人體正常的生理功能起著重要作用。以下為大家介紹一些常見的含碘食物。 海產(chǎn)品是含碘量較高的食物類別。比如海帶，它是一種含碘量極高的食物，每100克干海帶中碘含量可達(dá)24000微克左右。紫菜也是不錯(cuò)的補(bǔ)碘選擇，每100克干紫菜含碘量在1800微克左右。此外，像海魚、貝類等，例如每100克的小黃魚含碘量約為5.8微克，每100克的蟶子含碘量約為133.6微克。 在陸地食物中，蛋類含碘量相對(duì)較高，如每100克雞蛋含碘量約為22.5微克。奶類也是日常補(bǔ)碘的食物來源，每100毫升牛奶含碘量約為39.4微克。另外，一些蔬菜也含有一定量的碘，例如菠菜，每100克菠菜含碘量約為16.4微克。 在選擇含碘食物時(shí)，要根據(jù)自身的碘需求合理攝入。對(duì)于缺碘人群，可以適當(dāng)增加上述含碘食物的食用量；而對(duì)于不缺碘甚至碘過量的人群，則需要控制含碘食物的攝入。