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19 歲身高 171 厘米如何長(zhǎng)高并減肥

2024-12-04 10:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

19歲171怎么長(zhǎng)高，外加減肥

回答1
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19 歲仍有長(zhǎng)高和減肥的可能，影響因素包括合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)，也有助于消耗熱量。 4.良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，保持心情舒暢，有助于身體正常發(fā)育和新陳代謝。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，減少碳酸飲料攝入。總之，19 歲想要長(zhǎng)高和減肥，需要綜合采取多種措施，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，個(gè)體差異較大，如果對(duì)身高和體重增長(zhǎng)有疑慮，建議咨詢醫(yī)生。
2024-12-04 11:40

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