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用跑步機一周后右側(cè)膝蓋疼痛，可能是運動過量、姿勢不當、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)磨損、原有疾病加重等原因造成的。 1.運動過量：突然增加的運動量超過了膝蓋的承受能力，導致關(guān)節(jié)勞損。應適當減少運動強度和時間，給膝蓋充分的休息。 2.姿勢不當：跑步時姿勢不正確，如步伐過大、腳著地方式不對等，會增加膝蓋的壓力。需學習正確的跑步姿勢。 3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量薄弱，無法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。加強股四頭肌等肌肉的力量訓練，如深蹲。 4.關(guān)節(jié)磨損：長期使用或不當使用，造成關(guān)節(jié)軟骨磨損。可口服氨基葡萄糖等營養(yǎng)關(guān)節(jié)的藥物。 5.原有疾病加重：本身存在關(guān)節(jié)炎等疾病，運動后病情加重。需要就醫(yī)，明確診斷，如使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等治療。 總之，出現(xiàn)右側(cè)膝蓋疼痛后應先停止跑步，注意休息。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對性的治療措施。