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早餐皮蛋瘦肉粥和酸奶，散步半小時(shí)，午餐燕麥片能減肥嗎？

2024-09-19 11:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

早餐一份皮蛋瘦肉粥，一瓶酸奶。散步半個(gè)小時(shí)。午餐70克桂格無(wú)糖燕麥片，這樣子能減肥嗎？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

林堅(jiān)平主任醫(yī)師

海南省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

創(chuàng)傷骨科

這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)安排對(duì)減肥可能有一定幫助，但效果因人而異，取決于多種因素，如攝入總熱量、基礎(chǔ)代謝率、身體活動(dòng)水平、食物的營(yíng)養(yǎng)成分和個(gè)人體質(zhì)等。 1. 攝入總熱量：皮蛋瘦肉粥、酸奶和燕麥片的熱量總和如果低于身體消耗的熱量，就可能有助于減肥。但要注意食物的分量和烹飪方式。 2. 基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，基礎(chǔ)代謝率高的人消耗能量較多，減肥相對(duì)容易。 3. 身體活動(dòng)水平：除了散步半小時(shí)，日常活動(dòng)量的大小也會(huì)影響減肥效果。如果能增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)更有利于消耗多余熱量。 4. 食物的營(yíng)養(yǎng)成分：選擇的食物應(yīng)富含蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，以提供飽腹感，減少過(guò)度進(jìn)食。 5. 個(gè)人體質(zhì)：有些人可能對(duì)某些食物更敏感，容易儲(chǔ)存脂肪，或者存在激素失衡等問(wèn)題，影響減肥效果。總體而言，這種飲食和運(yùn)動(dòng)方式有一定的減肥可能性，但要綜合考慮多種因素，并根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。如果想要更有效的減肥，建議咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生。
2024-09-19 20:09

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