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吃新鮮水果和喝果汁在營(yíng)養(yǎng)成分、消化吸收、糖分?jǐn)z入、飽腹感及對(duì)血糖影響等方面存在區(qū)別。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)成分：新鮮水果富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，果汁加工過(guò)程可能損失部分營(yíng)養(yǎng)。
2.消化吸收：水果需咀嚼消化，果汁更易吸收但消化速度快。
3.糖分?jǐn)z入：果汁往往糖分集中，易過(guò)量攝入，新鮮水果相對(duì)糖分較均衡。
4.飽腹感：水果能提供較強(qiáng)飽腹感，利于控制食欲，果汁飽腹感較弱。
5.血糖影響：果汁升糖較快，對(duì)血糖控制不利，新鮮水果影響相對(duì)較小。
總體而言，新鮮水果在營(yíng)養(yǎng)和健康方面優(yōu)于果汁，建議優(yōu)先選擇。