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你好，營養(yǎng)神經(jīng)可以吃：
1。多吃含膽堿的食物。大腦中含有大量的乙酰膽堿，在失憶的人群中，尤其是老年人中，乙酰膽堿的含量顯著降低。補(bǔ)充乙酰膽堿是提高記憶力最有效的方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(尤其是蛋黃)富含膽堿。
2。補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)大腦活力，持續(xù)腦細(xì)胞老化，具有保護(hù)肝臟、降血脂、預(yù)防中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等富含卵磷脂，不妨適量食用。
3.多吃堿性和富含維生素的食物。
堿性食物已經(jīng)被證明可以改善大腦功能。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、卷心菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等堿性食品。新鮮的蔬菜、水果，如青椒、花椰菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，