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15 歲女生長高受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和情緒等。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但后天努力也能有所改善。父母身高較高，孩子一般有較好的基礎(chǔ)，但父母較矮，孩子通過合理干預(yù)也能爭取更好的身高。 2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入，如多吃魚肉、牛奶、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8-9 小時高質(zhì)量睡眠。 4.運動：像跳繩、游泳、籃球等有助于拉伸骨骼和肌肉，促進長高。 5.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，影響內(nèi)分泌。 總之，15 歲女生想要長高，需要綜合考慮上述因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時，若身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響身高增長。