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鎂是人體必需的礦物質(zhì)，缺鎂可能導(dǎo)致多種健康問題。輕度缺鎂可通過飲食調(diào)整補充，嚴(yán)重缺鎂可能需要就醫(yī)治療。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食補充：多吃粗糧，如糙米、小米；新鮮蔬菜，如綠葉菜、茄子；水果中的香蕉、葡萄等，都富含鎂。
2.堅果攝入：松子、榛子等堅果也是鎂的良好來源。
3.豆類選擇：黃豆、豌豆等豆類含鎂豐富，可適當(dāng)食用。
4.水產(chǎn)食用：紫菜、海參、貝類等水產(chǎn)有助于補鎂。
5.藥物輔助：嚴(yán)重缺鎂時，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硫酸鎂、門冬氨酸鉀鎂等藥物補充，但務(wù)必遵醫(yī)囑。
總之，輕度缺鎂優(yōu)先考慮飲食補充，重度缺鎂需就醫(yī)并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。