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一日三餐吃小米粥能否減肥，取決于粥的稀稠、營養(yǎng)攝入等因素。包括水分含量、熱量高低、飽腹感強弱、營養(yǎng)均衡性、個人體質差異等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.水分含量：粥中水多易產(chǎn)生飽腹感，利于減肥；水少則效果不佳。
2.熱量高低：小米本身熱量低于大米，稀粥熱量相對低，稠粥熱量較高。
3.飽腹感強弱：稀粥飽腹感強，能減少進食量；稠粥反之。
4.營養(yǎng)均衡性：只吃小米粥易營養(yǎng)不均衡，影響減肥效果。
5.個人體質差異：不同人體質不同，對小米粥減肥的反應也不同。
總之，一日三餐吃小米粥對減肥有一定幫助，但要注意上述因素，保證營養(yǎng)均衡。

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