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2014-01-04 06:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 胎毒

問題：

減肥時晚餐吃多了應如何處理？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥期間晚餐吃多了，可通過增加運動、控制睡眠、調整后續(xù)飲食等方式應對，包括運動時間、種類選擇、睡眠注意、飲食搭配等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.增加運動：飯后兩小時進行半小時左右的運動，如散步、瑜伽、慢跑等，幫助消耗多余熱量。
2.控制睡眠：不宜過早睡覺，避免脂肪堆積和影響消化。
3.調整后續(xù)飲食：次日減少進食量，保持飲食均衡，多吃蔬菜和水果。
4.促進消化：可適當按摩腹部，促進腸胃蠕動。
5.保持心態(tài)：不要因一次吃多而焦慮，繼續(xù)堅持減肥計劃。
總之，減肥期間偶爾晚餐吃多不必過于緊張，及時采取措施調整，保持良好心態(tài)，繼續(xù)科學減肥。
2014-01-04 07:08

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