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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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減肥需綜合多種方法，包括合理運(yùn)動(dòng)、飲食控制、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2014-01-29 07:37
1.合理運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、慢跑等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食控制：多吃低熱量食物，如蔬菜、水果、粗糧，少吃高熱量、高脂肪食物，控制每餐食量。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減肥壓力過(guò)大而放棄。
5.避免不良習(xí)慣：減少久坐，睡前3小時(shí)不進(jìn)食，不喝碳酸飲料。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需堅(jiān)持不懈，逐步養(yǎng)成健康的生活方式。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
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